Kiedy jesteś na siłowni, ważne jest, aby być wygodnym. Unikaj bawełnianych tank topów i wybierz tkaninę, która odprowadza wilgoć. Pamiętaj też o noszeniu trampek, a nie butów wizytowych. Birkenstocki i wysokie obcasy mogą spowodować uszkodzenie podłogi i sprzętu w siłowni. Możesz także zabrać ze sobą odtwarzacz MP3. To wszystko są dobre wybory dla obowiązkowych elementów odzieży na siłownie.
Unikanie bawełnianych tank topów
Są pewne rzeczy, których powinieneś unikać, gdy ćwiczysz na siłowni. Bawełniane tank topy nie są najlepszym materiałem do wykorzystania, ponieważ wchłaniają nadmiar wilgoci. Może to powodować dreszcze i otarcia, a także może prowadzić do wykwitów skórnych. Zamiast tego powinieneś zainwestować w tkaninę odprowadzającą wilgoć lub szybkoschnący syntetyk, który zapewni Ci chłód i suchość podczas treningu.
Kupując ubrania do ćwiczeń, nie kupuj bawełnianych tank topów. Bawełna nie pomoże Ci pozostać suchym, a jej wyschnięcie trwa znacznie dłużej niż w przypadku innych materiałów. Bawełniane tank topy są też zwykle bezlitosne, ponieważ białe mogą wyglądać na zniszczone po kilku praniach. Jeśli ćwiczysz na siłowni, wybierz ciemniejszy kolor.
Wybór tkaniny odprowadzającej wilgoć
Jednym z najważniejszych aspektów wyboru materiału na strój gimnastyczny jest tkanina. Chociaż bawełna jest najpopularniejszym materiałem na odzież gimnastyczną, nie jest ona idealna do aktywności związanych z dużą ilością potu. Ponadto, bawełna może zatrzymywać dużo wilgoci, co czyni ją niepożądaną opcją dla bardziej intensywnych treningów. Zamiast tego rozważ nylon, który jest lekki, szybkoschnący i oddychający.
Większość włókien naturalnych nie ma dobrych właściwości odprowadzania wilgoci, jak np. bawełna. Wełna świetnie odprowadza pot, ale może podrażniać skórę i nie jest tak trwała jak włókna syntetyczne. Bambus to kolejny doskonały materiał odprowadzający wilgoć, ale jest znacznie droższy niż bawełna i inne tkaniny. Jednak warto to zrobić dla samego czynnika komfortu.
Wybór pary trampek
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, wybierając parę trampek na siłownię. Buty powinny być dobrze dopasowane, a zgięcie podeszwy środkowej buta powinno odpowiadać naturalnej linii zgięcia stopy. Co więcej, but powinien czuć się dobrze, gdy biegasz w nim. Aby upewnić się, że buty pasują idealnie, pobiegnij krótki dystans w sklepie, aby je przetestować. Co więcej, powinieneś sprawdzić przyczepność i amortyzację buta.
Jeśli zamierzasz spędzać godziny na siłowni, powinieneś wybrać odpowiednie buty do ćwiczeń. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie obuwie, aby uniknąć ewentualnych kontuzji. Właściwe obuwie powinno wspierać Twoje stopy i zapobiegać wszelkim bólom, które mogą być spowodowane przez niewłaściwe obuwie. Wybierając parę trampek na siłownię należy kierować się wygodą i wsparciem, a nie zużyciem podeszwy lub bieżnika. Noszenie niewłaściwych butów przez dłuższy czas może spowodować problemy z kostką, kolanem lub biodrem.
Przynoszenie odtwarzacza MP3 lub osobistego zestawu stereo
Przynoszenie ze sobą na siłownię odtwarzacza MP3 lub osobistego zestawu stereo jest świetnym sposobem na utrzymanie motywacji i trzymanie się planu treningowego. Energiczna muzyka może być szczególnie motywująca podczas treningu cardio. Do transportu odtwarzacza można zakupić futerał na pasie biodrowym. Wiele domów towarowych i specjalistycznych sklepów treningowych sprzedaje takie rzeczy. Możesz również zabrać ze sobą gąbkę do kąpieli i ręcznik pod prysznic, a także ulubiony szampon, odżywkę i mydło.
Jeśli masz ograniczony budżet, możesz rozważyć zabranie małego przenośnego odtwarzacza MP3. Na rynku jest wiele niedrogich odtwarzaczy MP3, ale mogą one być zbyt nieporęczne do typowego treningu na siłowni. Możesz jednak kupić stylowy odtwarzacz MP3, który jest również łatwy w użyciu i przenoszeniu. Odtwarzacz MP3 z funkcją Bluetooth to świetny sposób, by pozostać w kontakcie podczas treningu.
Przechowywanie małego ręcznika w torbie na siłownię
Mały ręcznik przyda się podczas treningu, zwłaszcza jeśli bardzo się pocisz. Przydatne jest również posiadanie w torbie na siłownię małego ręcznika, który można wykorzystać podczas zajęć po treningu. Innym przydatnym przedmiotem, który należy mieć w torbie na siłownię, jest chusteczka do twarzy. Trzymanie ręcznika w pobliżu pomoże Ci szybko się oczyścić. Mały ręcznik pomoże również szybko wysuszyć się po spoconym treningu.
Ręcznik na siłowni powinien być zawsze czysty. Jeśli masz spocone ręce, powinieneś używać ręcznika z silikonem, aby zapobiec plamom. Ręczniki z mikrofibry są bardzo chłonne i lekkie, więc możesz je łatwo przenosić bez obaw, że się zabrudzą. Możesz je wyprać po każdym użyciu, aby zapobiec tworzeniu się bakterii i wilgoci. Niektóre ręczniki gimnastyczne są również wyposażone w pętlę do powieszenia.
Noszenie spodenek kompresyjnych
Spodenki kompresyjne poprawiają wydajność na siłowni poprzez zmniejszenie bolesności mięśni. Poprawiają one również krążenie w nogach, dzięki czemu do mięśni dociera więcej tlenu. Oznacza to silniejsze treningi i mniejszą bolesność mięśni. Ponadto zmniejszają opóźnioną bolesność mięśni i zmęczenie podczas treningu. Spodenki kompresyjne zmniejszają również obrzęki i opuchliznę. Dlatego siłownie uczyniły z nich wymóg dla członków.
Spodenki kompresyjne zwiększają krążenie do mięśni, czyniąc je bardziej elastycznymi i giętkimi, a także zmniejszając ryzyko napięć mięśniowych. Pomagają również poprawić postawę i stabilność oraz zwiększyć wydajność ruchu. Ponadto spodenki kompresyjne zostały zaprojektowane tak, aby sesje treningowe były bardziej komfortowe i efektywne, ponieważ pomagają poprawić propriocepcję – zdolność do odczuwania ruchu w obrębie stawów. W rezultacie mięśnie otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, co pomaga im szybciej się regenerować.
Podobne tematy
